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Almoço

por V, em 11.04.16

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- Filete de pescada - Arroz com milho - Cenoura e beterraba

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publicado às 14:42

A dose certa para si

por V, em 11.04.16

Bom dia!

Depois de algum tempo a redefinir os meus objectivos e a encontrar a motivação certa (sim, porque nem sempre temos a tal força de vontade), volto para partilhar a minha rotina e algumas dicas sobre o universo masculino. 

Nem sempre sabemos quais as proporções da comida a pôr no prato. Para não exagerar nas doses, fica aqui um exemplo de como comer as quantidades certas.

 

1/4 de Proteína - A proteína é essencial para construir músculo ao mesmo tempo que maximiza a perda de gordura. Isto equivale a duas doses, cada uma do tamanho da palma da mão.

 

1/8 de Hidratos de Carbono - Esta é a quantidade ideal (equivalente a duas mãos) para ter energia e evitar os snacks. 

 

1/8 de Gorduras Saturadas - Estas gorduras ajudam as células a trabalharem convenientemente e a fazerem disparar o sistema imunitário. 

 

1/2 de Vegetais - Contém fibra para ficar saciado e as vitaminas/mineriais suportam uma boa função celular e os antioxidantes combatem as doenças.

 

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Sempre com estilo,

V

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publicado às 10:14


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