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Curiosidades

por V, em 30.05.16

O poder das maçãs. Todos nós sabemos que é importante comer uma maçã por dia. Já diz o ditado "Uma maçã por dia não sabe o bem que lhe fazia". Segundo um estudo da Universidade de Washington, as maças são ricas em componentes bioativos que alimentam as bactérias, presentes no intestino, que ajudam a controlar o peso. A mais eficaz é a maçã Granny Smith uma vez que têm componentes que se mantém intatos durante todo o processo digestivo e são uma grande ajuda na perda de peso. Por isso, vá a correr ao supermercado e compre maçãs. 

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 Sempre com estilo,

V

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publicado às 10:13

Almoço

por V, em 11.04.16

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- Filete de pescada - Arroz com milho - Cenoura e beterraba

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publicado às 14:42

A dose certa para si

por V, em 11.04.16

Bom dia!

Depois de algum tempo a redefinir os meus objectivos e a encontrar a motivação certa (sim, porque nem sempre temos a tal força de vontade), volto para partilhar a minha rotina e algumas dicas sobre o universo masculino. 

Nem sempre sabemos quais as proporções da comida a pôr no prato. Para não exagerar nas doses, fica aqui um exemplo de como comer as quantidades certas.

 

1/4 de Proteína - A proteína é essencial para construir músculo ao mesmo tempo que maximiza a perda de gordura. Isto equivale a duas doses, cada uma do tamanho da palma da mão.

 

1/8 de Hidratos de Carbono - Esta é a quantidade ideal (equivalente a duas mãos) para ter energia e evitar os snacks. 

 

1/8 de Gorduras Saturadas - Estas gorduras ajudam as células a trabalharem convenientemente e a fazerem disparar o sistema imunitário. 

 

1/2 de Vegetais - Contém fibra para ficar saciado e as vitaminas/mineriais suportam uma boa função celular e os antioxidantes combatem as doenças.

 

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Sempre com estilo,

V

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publicado às 10:14

H&M

por V, em 08.02.16

Sete indumentárias seleccionadas a partir da colecção Primavera/Verão 2016 da H&M. Quando o calor chegar, veja e inspire-se com o David Beckham.
A colecção estará disponível a partir de 18 de Fevereiro.

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Sempre com estilo,
V

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publicado às 13:50

Detox para homens

por V, em 07.02.16

Deixo aqui dois sumos para que possam experimentar. Confesso, são os meus favoritos.

 

Sumo amarelo

  • 1/2 banana grande ou 1 banana pequena
  • 1/2 maçã
  • 1 laranja
  • 1 kiwi
  • 2 folhas de alface
  • 1 colher de sobremesa de sementes de girassol
  • 150 ml de água

Num liquidificador, coloque a banana descascada cortada em bocado, a maçã bem lavada e cortada em bocados com casca e sem caroços, o kiwi descascado, a alface lavada e as sementes de girassol. Acrescente a água e triture até obter um sumo homogéneo.

 

Sumo laranja

  • 1 laranja 
  • 1/2 limão
  • 100 g de abacaxi
  • 5 morangos
  • 1/2 pepino
  • 2 cm de gengibre
  • 150 ml de água

Num liquidificador, coloque a laranja descascada sem caroços cortada em bocados, o limão descascado e sem a pele branca, o abacaxi descascado e cortado, os morangos lavados e arranjados, o pepino descascado e cortado aos bocados e o gengibre descascado. Acrescente água e triture tudo até ficar um sumo homogéneo.

 

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Sempre com estilo,

V

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publicado às 11:12

Estilo da semana

por V, em 06.02.16

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publicado às 09:45

O Desafio

por V, em 05.02.16

Confesso, a minha alimentação não tem sido rigorosa e saudável. Quando o trabalho é elevado, tendo a esquecer-me de comer e quando o faço, os meus olhos focam-se nos alimentos com mais açúcar e com menos valor nutricional. Consequentemente, fico com menos energia, mais pesado e mais sonolento. Agora que tirei uns dias para descansar, faço uma retrospectiva e concluo que preciso de mudar. Preciso de impor limites de forma a ter uma vida ainda mais saudável. Por isso, proponho-me a um desafio. Mudar o meu estilo de vida. Comer melhor, beber mais água e fazer exercício físico. Irei relatar todas as mudanças no blog e proponho que também o façam. Está na hora de pôr em prática todos aqueles desejos que não são realizados. O objectivo é ter mais saúde porque isso irá transparecer para fora. 

 

Sempre com estilo, 

V.

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publicado às 16:34

A aveia

por V, em 07.12.15

Tento fazer escolhas corretas à mesa e isso começa na primeira refeição do dia. Sou daquelas pessoas que acorda um pouco mais cedo do que é preciso para ter tempo de sentar-me à mesa e comer bem. Por isso, a minha escolha para esta refeição é a aveia. Nutritiva e barata.

 

Beneficios da Aveia

Rica em mineriais como cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e vitaminas B1, B2, B3 e E, a aveia contêm também fibras solúveis e insolúveis. A primeira atua contra o colesterol, limpando as artérias e a segunda ajuda no bom funcionamento do aparelho digestivo.

Para além disto, é eficaz: na saúde cardíaca, no controlo da pressão arterial e da glicemia (açúcar no sangue) e em diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

 

Receitas

  • Papas de aveia - No microondas ou no fogão, com leite ou com água, servidas com fruta, canela, com frutos secos ou cacau em póe.
  • Batidos - Juntar na liquidificador aveia com fruta ao gosto e leite ou iogurte.
  • Panquecas - Em vez da tradicional farinha branca, tritura-se a aveia numa liquidificadora juntamente com um ovo e uma banana e ficamos com uma massa saudável para panquecas.

 

Estas são algumas dicas de como usar a aveia. Acreditem, tomar um bom pequeno-almoço e saudável é fundamental. Não se esqueçam, o bem-estar começa no inteiror e isso reflete-se no exterior. Façam boas escolhas à mesa!

 

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Sempre com estilo,

V

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publicado às 11:02

Estilo da semana...

por V, em 07.12.15

O estilo de um homem está de volta e pronto para vos entrar em casa todos os dias. A partir desta semana, irei trazer-vos a que chamo o "Estilo da Semana..."

Esta semana será o Nick Grimshaw. Para quem não o conheçe, este senhor é a voz das manhãs da BBC Radio 1 e é britânico. Sou fã do estilo do Nick uma vez que consegue cruzar o estilo roqueiro com o clássico.  Recentemente, fez uma parceria com a topman em que criou algumas peças para a marca. Para saberem mais, carreguem no link http://goo.gl/AaCikt

Confiram alguns dos seus looks.

 

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 Sempre com estilo,

V

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publicado às 10:31

O estilo de Sam Smith

por V, em 27.07.15

Sam smith é um dos cantores e compositores britânicos com maior sucesso. Portador de um voz única, este rapaz ganhou alguns dos mais prestigiados prémios da indústria músical. Para além disto, tem um estilo muito próprio. Calças justas, camisas com padrões orginais. Confira o estilo deste rapaz.

 

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Sempre com estilo,

 

 

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publicado às 13:52


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